التعب

ما هو؟

التعب شعور بالإعياء أو الإرهاق أو قلة الطاقة، وتفرّقه MedlinePlus عن النعاس، فهو نقص في الدافعية لا مجرد الحاجة إلى نوم.

وتصف NHS التعب المستمر غير المفسَّر بأنه قد يدل على مشكلة طبية تحتاج إلى انتباه.

الأسباب المحتملة

بحسب MedlinePlus: فقر الدم ونقص الحديد، واضطراب الغدة الدرقية (خمول أو فرط)، والسكري، ومرض أديسون؛ والاكتئاب والحزن؛ والأرق وانقطاع النفس النومي والخدار؛ والعدوى (الإيدز، السل، التهاب الكبد، كثرة الوحيدات، التهاب القلب، الطفيليات، الذئبة)؛ والسرطان والألم العضلي الليفي وفشل القلب وأمراض الكلى والكبد وسوء التغذية والتهاب المفاصل وكوفيد-19 واضطرابات الأكل؛ وبعض الأدوية (مهدئات، مضادات اكتئاب، مضادات هيستامين، أدوية ضغط، ستيرويدات، مدرات)؛ والكحول والمخدرات.

وتذكر NHS: قلة النوم والأرق، ونمط الحياة غير الصحي، والضغط النفسي والاكتئاب والفقد، والتغيرات الهرمونية (البلوغ والحمل وسن اليأس)، والعدوى (الحمى الغدية وكوفيد-19)، وبعض الأدوية والعلاجات.

كيف يُقيَّم؟

عند التعب غير المفسَّر قد يطلب الطبيب فحوص دم للكشف عن فقر الدم والسكري والأمراض الالتهابية والعدوى، وفحوص وظائف الكلى والكبد والغدة الدرقية، وتحليل بول.

ما يمكن فعله في البيت

بحسب MedlinePlus: نوم كافٍ ليلاً، وتغذية متوازنة وترطيب، ورياضة منتظمة، وتقنيات استرخاء، وتقليل الضغوط، وتجنب الكحول والنيكوتين والمنبهات والمهدئات. وتنصح NHS بثبات مواعيد النوم وعدم استعمال الشاشات قبل النوم بساعة والامتناع عن الكافيين وعن الطعام والرياضة القريبة من النوم. ولم تُذكر هنا مكملات بعينها.

أسئلة شائعة